Upper Body

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/ыкк-1200x600.jpg

 Upper Body – это силовой класс аэробики, направленный на развитие мышц верхней части тела. В данном комплексе подобраны упражнения для мышц живота, спины, рук, грудных мышц. Они помогут эффективно откорректировать проблемные зоны. В результате регулярных тренировок ваши руки приобретут красивую форму, спина станет гибкой, талия — тонкой, а живот — плоским и упругим! Для выполнения упражнений вам понадобится степ-платформа, боди-бар, гантели и коврик. РАЗМИНКА Разминка — неотъемлемая часть любой фитнес-тренировки. Упражнения, входящие в состав разминки, позволят разогреть мышцы перед выполнением основной части занятия. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ В основной части прорабатываются бицепсы, трицепсы, мышцы груди и верхней части спины. Также идет нагрузка на основные и боковые мышцы пресса. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ Заключительная часть содержит упражнения на растяжку, которые позволят расслабить мускулатуру после силовой нагрузки и вернуться к нормальному ритму дыхания.

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/23755258_358253237951021_5185766948925652525_n-520x320.jpg

Любой человек стремится иметь подтянутое тело и гладкое лицо без морщин. Чтобы получить то самое подтянутое тело – мы занимаемся спортом, т.е нагружаем мышцы. Под нагрузкой мышца укрепляется и растет в объеме – это общеизвестный факт. А что же делать чтобы получить и сохранить подтянутость лица? Многие прибегают к инъекциям, пластике и что только не придумают! Самой популярной и безопасной методикой укрепления лицевых мышц является фейсбилдинг (от анг. face (лицо) + build (строить). мышцы лица меньше и тоньше, чем во всем теле, но структура их такая же. Значит то, что они подтянутся и укреплятся – очевидно. Фейсбилдингом можно заниматься в любом возрасте. Мышцы лица приходят в тонус и укрепляются, улучшается цвет и состояние кожи. А главное, занятия предупреждают старение лица, тем самым помогают убрать возрастные изменения. Объявляем набор в группу на базовый уровень с 02.12.17. Занятия 3 раза в неделю. Первые результаты видны уже через 1 месяц. Глубокие изменения происходят на 2-3 месяц занятий. Для сохранения результата и предотвращения возникновения новых морщин, заниматься нужно всегда.
Расписание тренировок: ?Вт, Чт – 16:00
?Сб – 13:00

Номера телефонов для записи: +380935071791, +380935071792, +380966159641
г. Николаев, пр. Мира 54В ?Кроссфит зона ?Тренажерный зал ?Фитнес ?Йога Пн – Пт 7:00 – 22:00 Сб. 8:00 – 18:00 Вс. 10:00 – 18:0

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/23472238_161647787762657_9071266200047621857_n-720x600.jpg

Наши красотки?? взрывной? и зажигательный ? Kangoo Jumps – это любовь с первого прыжка? это то, что стоит пропробовать не жди, скорее бери телефон и бронируй ботинки?

Номера телефонов для записи: +380935071791, +380935071792, +380966159641
г. Николаев, пр. Мира 54В ?Кроссфит зона ?Тренажерный зал ?Фитнес ?Йога Пн – Пт 7:00 – 22:00 Сб. 8:00 – 18:00 Вс. 10:00 – 18:00

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/графит-расписание-1200x600.jpg

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/23172749_160800427847393_277358831369949548_n-640x432.jpg

Приглашаем Вас на Core?это тренировка на все группы мышц на специальной балансировочной платформе, развивающей координацию и равновесие? Номера телефонов для записи: +380935071791, +380935071792, +380966159641
г. Николаев, пр. Мира 54В ?Кроссфит зона ?Тренажерный зал ?Фитнес ?Йога Пн – Пт 7:00 – 22:00 Сб. 8:00 – 18:00 Вс. 10:00 – 18:00

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/11/DSC1054-1200x600.jpg

Осталось всего 2 дня, чтобы успеть записаться на бесплатную тренировку Pump 04.11.17! Поспешите! Осталось всего 1 место на 10:30. И еще одна радостная новость  для тех, кто не успеет записаться на 10:30:  также открыта запись на 9:30! Ждем Вас на тренировке!

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/10/DSC12291-1200x600.jpg

☝ Приходим к нам греться на утреннее кардио ???
г. Николаев, пр. Мира 54В ?Кроссфит зона ?Тренажерный зал ?Фитнес ?Йога Пн – Пт 7:00 – 22:00 Сб. 8:00 – 18:00 Вс. 10:00 – 18:00

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/10/DSC1054-1200x600.jpg


Расписание тренировок:
?10:30 – Pump,
?12:00 – Йога,
?13:30 – Core
Поспешите записаться, количество мест ограничено
Номера телефонов для записи: +380935071791, +380935071792, +380966159641
г. Николаев, пр. Мира 54В ?Кроссфит зона ?Тренажерный зал ?Фитнес ?Йога Пн – Пт 7:00 – 22:00 Сб. 8:00 – 18:00 Вс. 10:00 – 18:00

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/10/22730381_157460684848034_3166066573754731421_n-960x540.jpg

А у нас пополнение ?? Уже со следующей недели начинаются тренировки Body Pump ?? Для тех, кто не знает : Body Pump – это интенсивная силовая тренировка с на борной мини-штангой ? Скоро будет готово новое расписание групповых тренировок на следующую неделю?

https://grafit.com.ua/wp-content/uploads/2017/10/22549976_156710171589752_7399183596031083852_n-640x600.jpg

Осваиваем Kangoo Jumps вместе с Ольгой Ткаченко? и приглашаем Вас к нам на тренировки ?
Уже с 24.10.17 ?

Расписание тренировок: Вт, Чт, Сб – 15:00
Тренировки только по предварительной записи.Номера телефонов для записи: +380935071791, +380935071792, +380966159641
г. Николаев, пр. Мира 54В