❗Новинка❗ Теперь в нашем расписании – тяжелая атлетика 💪

Січень 10, 2019 / Новости
❗Новинка❗ Теперь в нашем расписании – тяжелая атлетика 💪

Новинка
Теперь в нашем расписании – тяжелая атлетика 💪
С 19.01.19
Сб – 12:00🕛
Тренер – Шаров Денис

В основе тяжелой атлетики лежит поднятие штанги над головой. Всего существует два главных движения, которые входят в соревновательную программу: рывок и толчок. В тренировках также используется жим с груди, как одно из самых эффективных упражнений для развития силы. Оборудование используемое в тяжелой атлетике – штанга и гири, в зависимости от специализации спортсмена.
Хотя тяжелая атлетика достаточно трудоемка и требующий больших затрат сил и энергии это один из самых зрелищных видов спорта. У спортсмена должны быть хорошо развиты не только сила, но и ловкость, для поднятия тяжести над головой.
Что дает тяжелая атлетика
🔴Развитие силовых качеств. Самое очевидное преимущество, но далеко не единственное.
🔴Рост мышечной массы и уменьшение жировой прослойки. Давно известно, что трудоемкие силовые занятия – лучшее средство от лишнего веса. В отличие от чистых аэробных нагрузок, жировая ткань продолжает расходоваться и после завершения тренировки.
🔴Связь «мозг-мышцы». Во время тяжелой тренировки спортсмен одновременно включает в работу нужную мышцу и должен следить за правильной техникой исполнения, что поневоле развивает концентрацию и внимание.
🔴Когнитивные способности мозга и улучшение памяти. Как показали многочисленные исследования, силовые занятия способствуют выработке гормона BDNF (мозговой нейротрофический фактор), способствующего образованию новых нейронов и развитию уже существующих. Так что, если вы страдаете забывчивостью, стоит обратить внимание на тренировки с отягощением.

Тренировка по предварительной записи